Dolor agudo en la nuca

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Dolor en la nuca , Vía Médica

El Dolor agudo en la nuca es cuando un dolor viene de pronto o poco a poco y es muy fuerte. Este tipo de dolor es muy común y raramente serio. Normalmente el dolor fuerte pasa en algunos 2-5 días y continua mejorando en 4-8 semanas. Aquí hay consejos que la ayudaran a mejorar más rápido

Posibles causas

Dormir en posturas incomodas

Actividades que requieran de levantar la cabeza o los brazos

Mala postura cuando esta sentado, usando la computadora, de pie o trabajando

Envejecimiento y artritis

El Estrés, ansiedad, y la depresión también pueden aumentar la tensión en los músculos del cuello

Músculos débiles

Lesiones causadas por caídas o accidentes de auto

Los cambios en su vista también pueden afectar la postura de su cabeza y causar dolor

¿Qué puede hacer para mejorar esa condición?

Para controlar su dolor aplique hielo atrás de su cuello por 10 a 15 minutos por lo menos 4 veces al día. Tome medicamentos solo si su doctor se los ha recetado. Si es posible, acuéstese 5 minutos cada 3-4 horas ‘para descansar’ su cuello.

Mantenga Una Buena Postura requiere que usted alinee sus oídos directamente sobre sus hombros y sus hombros estén alineados sobre su cadera. Mantenga esta posición mientras está usted sentado, caminando, y mientras trabaja. En esta posición se sentirá bien y no le causará dolor para mantenerse de esta postura.

Evite esforzar su cuello cuando usted levanta o necesita alcanzar algo, mantenga cualquier objeto que usted lleve cerca de su cuerpo.

Coloque un pequeño banquito bajo su pie para mejorar su postura mientras esta usted parado.  Duerma con una toalla pequeña para apoyar la curva creada por su cuello. Duerma de espalda o de lado. Evite mantener su cuello en una sola posición por mucho tiempo. Cambie de postura cada 10 minutos o descanse por 10 segundos y estírese suavemente.

Use Lentes adecuados para su vista si es necesario: Revísese sus ojos cada 2 años.