Para bajar de peso, comience con lácteos light

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Para bajar de peso, comience con lácteos light así la pérdida de peso se reduce a un simple ejercicio matemático : comer menos calorías de las que quema. Esta es una  buena manera de bajar de peso y se puede lograr  sin pasar hambre.

Cambie  los alimentos con alto contenido calórico por opciones de bajas calorías y así cortar éstas sin disminuir el  tamaño de las porciones. Los productos lácteos son un buen punto de partida, para rebajar las calorías.

Si usted todavía está utilizando la leche entera y crema, haga cambios graduales con  las versiones bajas en grasa. Comience Imagen de noticias HealthDaypor cambiar de la leche entera en su café, en su cereal y en las recetas que la contengan. El siguiente paso es usarla por debajo de 1% de leche y eventualmente, sin grasa o leche descremada. Puede hacer lo mismo con los otros productos lácteos, como es el yougurt y el queso.

Mezclar en su compota de fruta fresca  unas gotas de esencia de vainilla y una porción de yogourt griego normal y así se  olvida de opciones con más calorías. Usted obtendrá el doble de proteínas con los  yogures regulares sin la adición de azúcar (y calorías) y con más variedades de sabores.

Si está con antojos de queso… elija los tipos que son naturalmente bajos en grasa, como son los de cabra y queso ricotta. Prueba también las versiones bajas en grasa de sus quesos favoritos, como el cheddar, gauda,etc.


La leche es una gran fuente de proteínas y otros nutrientes – como el calcio – es necesario para la salud ósea. Y por lo general es fortificada con vitamina D, esencial para maximizar que el calcio.


 

Un consejo práctico :  Mantener los lácteos, pero deshacerse de la grasa.

Fuente : HealthDay