Tai Chi y Qi Gong

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Tai chi y qi gong son centenarios,  prácticas relacionadas con el cuerpo y mente . Implican ciertas posturas y movimientos suaves con el enfoque mental, la respiración y la relajación. En contraste con el qi gong, los movimientos de tai chi, si se practica de forma rápida, puede ser una forma de combate o defensa propia.

¿Cuánto sabemos de tai chi y qi gong?

Varios ensayos clínicos han evaluado los efectos de tai chi y qi gong en personas con diversas condiciones de salud.

¿Qué sabemos acerca de la efectividad de tai chi y qi gong?

La práctica de tai chi puede ayudar a mejorar el equilibrio y la estabilidad en las personas mayores y en aquellos con la enfermedad de Parkinson, reducir el dolor y el dolor de espalda artrosis de rodilla , y mejorar la calidad de vida en las personas con enfermedades del corazón, cáncer y otras enfermedades crónicas . Tai chi y qi gong pueden aliviar el dolor de la fibromialgia y promover la calidad de vida en general. Qi gong puede reducir el dolor de cuello crónico, pero los resultados del estudio son contradictorios. Tai chi también puede mejorar la capacidad de razonamiento en las personas mayores.

¿Qué sabemos acerca de la seguridad de tai chi y qi gong?

Tai chi y qi gong parecen ser prácticas seguras, pero es una buena idea hablar con su médico o profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

¿Cuáles son Tai Chi y Qi Gong?

Tai chi y qi gong son centenarios, mente y prácticas relacionadas con el cuerpo. Implican ciertas posturas y movimientos suaves con el enfoque mental, la respiración y la relajación. Los movimientos pueden ser adaptados o practicadas al caminar, de pie o sentados. En contraste con el qi gong, los movimientos de tai chi, si se practica de forma rápida, puede ser una forma de combate o defensa propia.

Fundamentos científicos acerca de la efectividad del Tai Chi y Qi Gong

Resultados de la investigación sugieren que la práctica de tai chi puede mejorar el equilibrio y la estabilidad en las personas mayores y las personas con Parkinson, reducir el dolor de la osteoartritis de rodilla, ayudar a las personas a lidiar con la fibromialgia y dolor de espalda, y promover la calidad de vida y estado de ánimo en personas con insuficiencia cardíaca y el cáncer. Ha habido menos investigación sobre los efectos de qi gong, pero algunos estudios sugieren que puede reducir el dolor de cuello crónico (aunque los resultados son mixtos) y el dolor de fibromialgia. Qi gong también puede ayudar a mejorar la calidad de vida en general.

Ambos también puede ofrecer beneficios psicológicos, como la reducción de la ansiedad. Sin embargo, las diferencias en la forma en que se realizó la investigación sobre la ansiedad hacen que sea difícil sacar conclusiones firmes acerca de esto.

La caída y el Equilibrio

Para el dolor (artrosis de rodilla, fibromialgia, dolor crónico de cuello, dolor de espalda)

Para la Salud Mental y la función cognitiva

De Calidad de Vida

Fundamentos científicos sobre la seguridad de Tai Chi y Qi Gong

Tai chi y qi gong parecen ser prácticas seguras. Una opinión apoyada por NCCIH señaló que el tai chi es poco probable que resulte en lesiones graves, pero puede estar asociado con dolores y molestias menores. Las mujeres que están embarazadas deben hablar con sus médicos antes de comenzar el tai chi, qi gong, o cualquier otro programa de ejercicios.

a considerar

  • Aprender el tai chi o qi gong de un vídeo o un libro no garantiza que usted está haciendo los movimientos correctamente o con seguridad.
  • Si usted tiene una condición de salud, consulte a su médico antes de comenzar el tai chi o qi gong.

Fuente : www.ninds.nih.gov/